陳秀玲的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站，筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯，這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線，或是禁吃香蕉幾天，就能改善全身痠痛不適，不過，這樣吃並不能完全改善，平時還得做好下列5件事，才能讓緊繃、痠痛遠離你！

4.每小時起身活動5~10分鐘

久坐少動，或是突然運動過度導致筋骨痠痛是現代人的通病，不過光靠貼痠痛貼布、擦消炎止痛藥只能治標不治本，建議平日工作時，每隔一小時就要起身活動5~10分鐘，並搭配肩頸伸展，幫助僵硬的肌肉放鬆。此外，如果工作需要重複同樣動作，最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。

5.每周運動150分鐘以上

養成運動習慣，每周至少運動150分鐘，如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外，減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法，周末可多選擇到戶外踏青，騎自行車、健行都是很不錯的選擇。

【延伸閱讀】

• 脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了！３食物吃出保護力 ‧

 端節慰勉國軍 總統承諾更用心照顧軍人

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端午節即將到來，蔡英文總統今天(11日)前往台中先後視導「陸軍航空602旅」、「陸軍砲兵第58指揮部」暨「陸軍第5支部運輸兵群」，提前向官兵賀節，並慰勉國軍辛勞。總統表示，面對共軍威脅，國軍要強化憂患意識、做好戰訓本務，只要國軍保持最堅強的戰力，國家安全就有百分之百的保障；總統並強調政府對於照顧軍人的高度重視，當國軍認真確實執行任務時，她就是國軍的靠山。

『(總統視導陸軍第5支部運輸兵群)恭請總統頒發加菜金，謝謝總統，祝總統端節快樂！』

蔡英文總統在視導國軍部隊時表示，軍人的職責就是時時刻刻保持警戒，確保國家安全，而共軍近來的動作頻繁，不只是國家安全受到威脅，更是單方面影響區域的和平穩定，她要提醒全體國軍部隊，面對挑戰更要強化憂患意識，用最堅強的信念做好每天的戰訓本務，只要國軍保持最堅強的戰力，國家安全就有百分之百的保障。

總統重申，不需要表面工夫的務實要求，國防建軍的原則，就在於一個「實」字，只有每天都務實的演練，後續確實檢討修正，並建立踏實的作業程序，日復一日的累積，才是國軍精實的戰力基礎。

總統再次強調，當國軍認真確實執行任務時，她就是國軍的靠山，一定會支持國軍；現在政府優化了年金制度，讓軍人在軍中服務時間可以延長，並持續透過實際作為改善營區生活環境、工作條件、個人裝備。

總統說，她知道許多國軍為了執行任務，犧牲不少與家人相處的時間，她也知道許多國軍為了捍衛國家安全，幾乎全家人都投身軍旅，夫妻或兄弟姐妹一起在部隊裡服務，因此總統承諾，國家一定會更用心來照顧大家，「我說到一定做到，大家放心」。

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