陳秀玲的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瘦不下來可能是身體發炎了！5良帖改善從「腸」做起

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好幾天沒大便、肚子越來越大、還沒吃飽就拉肚子、每天都好累？

這些看似身體的小毛病其實潛藏著大危機「慢性發炎」，近年慢性發炎被證實與許多文明病有關，如糖尿病、阿茲海默症、癌症、肥胖等，但因為是慢性，所以很容易被忽略，其中有人體第二大腦的「腸」扮演重要關鍵角色，因為腸道壞菌增多、好菌減少，身體保護力就會減低、導致身體免疫失控，進而造成更嚴重不可逆的文明病，因此提升腸道好菌，才能告別身體慢性發炎的併發疾病。

慢性發炎不可逆

慢性發炎對身體有多嚴重，你知道嗎？中西醫雙主修的禾頤中醫診所盛大祐醫師說：「身體發炎狀況超過三個月沒有就醫治療，就會變成慢性發炎，其引發的慢性疾病就不可逆了，必須就醫治療，其中 腸道慢性發炎，更是嚴重，甚至會種下大腸癌因子。」

想避免身體真的發炎，盛大祐醫生建議除了要有好的作息，因為熬夜、疲勞都會改變腸道菌叢，同時也要改善飲食習慣，簡單的方式像是多喝優酪乳補充腸道好菌，而中藥也有很多有助改善腸道健康的藥材，像是健脾燥濕的神麴、蟲草、粉光蔘、陳皮等，可協助進一步控制身體慢性發炎並提升腸道免疫力。

吃六分飽肚子就悶痛

盛大祐醫師的門診曾有一位大約40幾歲、在自助餐工作的女性前來就診，每天只要吃超過六分飽，就會覺得肚子絞痛，所以永遠都沒有辦法吃飽，造成體型瘦弱，且因為工作關係，經常錯過用餐的時間，造成她的肚子容易悶痛，或是脹氣疼痛，想跑廁所，若去廁所也不一定解得出來，其實這就是身體慢性發炎了，診斷為胃火上逆，脾失宣降，典型慢性的胃炎。

肥胖也是身體的慢性發炎

其實，身體發炎和腸漏密不可分，腸漏症專家鴻馨診所院長吳佳鴻醫師表示：「腸漏容易引發身體慢性發炎，因為腸漏會讓有害物質進入體內，引發後續一系列的免疫發炎反應，進而形成惡性循環。」身體慢性發炎會引發的身體疾病太多了，包含代謝的問題(如脂肪肝等)、慢性過敏、自體免疫疾病、慢性疲勞、糖尿病、心血管疾病等，其中，許多人很困擾的肥胖，也是一種身體慢性發炎的疾病，身體處於慢性發炎狀態的人，其實是不容易瘦下來的。

杜絕身體發炎5良帖
要避免火上加油造成身體慢性發炎的惡性循環，吳佳鴻醫師提供以下5良帖：

1 盡量多吃纖維，除了幫助腸胃蠕動，也有助腸道抗發炎。同時也要多吃好的油脂和補充腸道好菌，可多吃發酵類食物，像是優酪乳、優格、益生菌、泡菜等。

2不要熬夜且作息要規律，日夜顛倒又睡眠不足容易造成內分泌失調，好的睡眠對身體很重要，睡眠品質不好，也會使得身體容易發炎。

3壓力看似無形，卻是隱形殺手，國外研究發現，體內壓力賀爾蒙升高，容易造成腸胃不適。

4不要吃太多甜膩食物，或是高糖精緻飲食。

5腸胃道如果容易脹氣或有胃酸逆流症狀，建議吃東西要少量且細嚼慢嚥，飲食七分飽就好；同時也有研究發現，咀嚼有助於腦部的認知發展，牙齒咬，大腦也在活動，而咀嚼時會分泌的唾液，也會幫助消化。

 端節慰勉官兵 蔡英文重申國防建軍原則在於「實」

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為驗證國軍戰備訓練成效及祝賀官兵端節愉快，蔡英文總統（11）日前往臺中地區視導陸軍航空六○二旅及陸軍五八砲兵指揮部，在國防部長嚴德發陪同下向國軍官兵賀節及慰勉官兵辛勞，並重申國防建軍的原則在於「實」。唯有每天「務實」的演練、「確實」的檢討修正，並建立「踏實」的作業程序，才是國軍「精實」的戰力的基礎。

蔡英文首先抵達新社陸軍航空602旅首先聽取部隊任務概況簡報，並前往棚廠瞭解直升機的訓練及維保作業流程，與視導UH-60M直升機模擬機訓練。隨後與官兵餐會時致詞表示，很高興在端午節的前夕與大家見面，今天不只是佳節前的慰勞，更要肯定部隊同仁在「漢光34號演習」中的表現。上週她在清泉崗基地親眼見證了國軍的精實戰力，部隊的表現確實讓國人印象深刻。隨後轉往圳堵營區視導陸軍五八砲指部視導國軍反空降突擊演練並致贈加菜金鼓舞國軍士氣。

蔡英文指出，國軍不只是漢光演習期間辛苦，事實上，軍人的職責就是時時刻刻保持警戒，以確保國家安全。而共軍近來的動作頻繁，不只是我國國家安全受到威脅，更是單方面影響區域的和平穩定。總統提醒全體國軍部隊，面對挑戰，我們更要強化憂患意識，用最堅強的信念，做好每天的戰訓本務。只要國軍保持最堅強的戰力，我們的國家安全就有百分之百的保障。

她表示，敵人的威脅越大，我們就更要堅持國防建軍的基本原則。上禮拜她特別提到，現在，她要再強調一次，也請每一位國軍同仁注意，國防建軍的原則，就在於一個「實」字。只有每一天都「務實」的演練，後續「確實」的檢討修正，並且建立「踏實」的作業程序。這樣日復一日的累積，這才是國軍「精實」的戰力的基礎。

蔡英文要求，讓部隊更專注於任務本身，減少不必要的文書跟庶務。從馮世寬前部長開始，到現在的嚴德發部長，國軍文化真的進步很多，令她感到相當欣慰。「當然好，還是要更好。」總統也籲請所有的國軍官兵，特別是幹部，在做每一件事之前，都要把「實」這個字放在心思上。不要讓外面的人笑國軍只會發小卡、填表格，而是實實在在地做事，不做虛功，更不需要表面工夫。

最後蔡英文重申，當國軍認真確實地執行任務時，她就是國軍的靠山，一定支持國軍。現在政府優化了年金制度，讓軍人在軍中服務的時間可以延長，也持續以實際作為改善大家的營區生活環境、工作條件，以及個人的裝備。臺灣社會越尊敬國軍，就會有更多好的人才願意投身軍旅，國軍的戰力才會更加堅強。

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